「甘えてる自分を変えたい」と思ったら！誰でもできるたった1つの方法

「甘えてる自分を変えたい」

「甘えてる自分が嫌い」

「最低な自分、変えたい！」

と悩んでる方に、誰でもできるたった１つの意識改革の方法を紹介します。

実は、「甘えてる自分を変えたい」と思ってる人は、とても多いです。

ただ、なかなか自分に甘えることを辞められず、自己嫌悪してしまう人もとても多いです。

「変えたい」と思ってるだけでは、そう簡単には変えられないからです。

とはいっても、自己嫌悪してるというのは、逆に考えれば心の底から自分を変えたいと思ってる証拠です。

なので、甘ったれた性格とはどういう性格なのか、また甘ったれの原因は何かを理解して、具体的な方法を実践していけば、徐々にですが変えていけます。

甘えてる自分を変えるには、行動を変えるしかありません。

この記事では、人生を変える誰でもできる行動のステップを紹介してます。

何も考えずに実行してもらえれば、いつの間にか、甘えてるあなたがいなくなってることに気づけます。

甘えてる自分を変えたい！その理由と対策

甘えている自分が嫌い…その原因は？

甘えている自分を嫌いになってしまう理由は、多くの人が抱える共通の悩みです。

自分に甘えてしまうことで、責任を逃れたり、努力を怠ったりすることが習慣化し、それが自己嫌悪につながるのです。

ただ、甘えの原因を理解せずに「自分はダメだ」と思い込むのは逆効果です。

実際には、甘えが生じる背景には、幼少期の環境、自己肯定感の低さ、ストレスや疲労の蓄積、完璧主義の傾向などが深く関係しています。

たとえば、幼少期に過保護な環境で育った人は、誰かに頼ることが当たり前になり、自分で努力しなくても物事が解決すると考えてしまうことがあります。

また、自己肯定感が低い人は「どうせ頑張っても無駄だ」と考えがちで、チャレンジを避ける傾向にあります。

さらに、ストレスや疲労が溜まると、意志力が低下し、ついラクな道を選んでしまうこともあるでしょう。

甘えている自分を変えたいと思ったら、まずは「なぜ甘えてしまうのか？」を分析することが大切です。

自分にとっての甘えのパターンを知ることで、より効果的な改善策を見つけやすくなるのです。

自分に甘い人の特徴は？環境や習慣の影響

自分に甘い人の性格は生まれつきのものではなく、主に環境や習慣によって形成されます。

例えば、幼少期に親がすべての要求をすぐに満たしてくれた場合、自分の力で問題を解決しようとする機会が少なくなります。

その結果、自分で努力せずとも誰かが助けてくれるという思考が身についてしまうのです。

また、周囲の人間関係や社会環境も甘えの原因となります。

例えば、職場や学校で厳しく指導されることがなく、何か問題が起きても誰かがフォローしてくれる環境にいると、自分で積極的に行動しようとする意識が薄れます。

このような環境では、「できないことは誰かがやってくれる」という依存的な考え方が定着しやすくなります。

さらに、習慣的な行動パターンも影響を与えます。

例えば、困難に直面したときにすぐに他人に頼るクセがついていると、自己解決能力が育たず、努力する前に諦めるようになってしまいます。

このような思考が続くと、自分自身の可能性を狭めるだけでなく、成長の機会を逃してしまうことになります。

甘ったれた性格を変えるためには、まず自分の行動や思考の癖を客観的に見つめ直し、少しずつ「自分でできること」を増やしていくことが大切です。

例えば、小さな目標を設定し、それを達成する経験を積み重ねることで、自分に自信を持つことができます。

自分を甘やかす習慣を見直し、主体的に行動することで、甘えから脱却できるようになります。

自分に甘えてしまう心理を深掘り

自分に甘えてしまう心理にはさまざまな要因があります。

例えば、過去の経験や育った環境、自己評価の低さ、あるいは周囲の期待への不安などが挙げられます。

多くの場合、人は無意識のうちに楽な道を選び、自分に厳しくなることを避けようとします。

これは自己防衛の一環であり、短期的にはストレスを軽減する効果がありますが、長期的には成長を妨げる原因となり得ます。

例えば、何か新しいことに挑戦するとき、「自分には無理だ」と決めつけて行動を起こさなかったり、途中で諦めてしまうことがあるかもしれません。

これは、失敗することで自尊心が傷つくのを恐れる心理が働いているからです。

また、親や周囲からの過度な保護や甘やかしが影響し、自分で困難に立ち向かう機会が少なかった場合も、自分に甘えてしまう傾向が強くなります。

一方で、自分に厳しくしすぎることも逆効果です。

過度な自己批判はストレスを生み、結果的に「どうせできない」と諦める理由になってしまいます。

大切なのは、自分の甘えを認識しつつも、適度に自分を受け入れながら少しずつ前向きな行動を増やしていくことです。

このように考えると、自分に甘えてしまう心理は単なる怠けではなく、根本的な自己評価や過去の経験と深く関わっていることが分かります。

そのため、まずは「なぜ自分に甘えてしまうのか？」という問いを自分自身に投げかけ、少しずつ意識を変えていくことが重要です。

「自分への甘え」を言い換えると？本当の意味を知る

自分への甘えを言い換えると、「自己放任」「怠惰」「自己優遇」などの表現が挙げられます。

これらの言葉は、自己管理が不十分であったり、必要な努力や挑戦を避ける心理を指します。

一方で、「甘え」という概念は必ずしも悪いものではなく、自分を適切に休ませたり、心の安定を保つために必要な要素でもあります。

重要なのは、どのような状況で「甘え」が生じ、それが成長を阻害する要因となっているのか、それとも自己ケアの一環として必要なものなのかを見極めることです。

甘えが行き過ぎると、目標に対する達成意欲が低下し、自己成長の機会を失ってしまいます。

しかし、全く甘えを許さないと心身の疲労が蓄積し、結果的にパフォーマンスが低下することもあります。

このため、まずは自分自身の行動パターンや甘えの傾向を把握し、それがどのような影響をもたらしているのかを意識することが重要です。

そのうえで、必要な努力を惜しまず、適度な自己ケアを取り入れながら、自分を成長させていくことが理想的なバランスと言えるでしょう。

自分を変えたいと思う人の割合は？

自分を変えたいと考える人は非常に多く、実際に多くの調査結果でも「変わりたい」と思っている人の割合が高いことが示されています。

例えば、ある心理学の研究によると、大人の約70％が「現状の自分に満足していない」と答えています。

PRTIMESというニュースサイトでは、8割以上の人が変えたいというアンケートがありました。

特に、キャリアや人間関係、自己管理に関しては多くの人が改善の余地を感じているようです。

しかし、自分を変えたいと思っていても、実際に行動に移せる人は限られています。

なぜなら、変化にはエネルギーと努力が必要であり、私たちは無意識のうちに現状維持を選びがちだからです。

「今のままではいけない」と思いながらも、一歩を踏み出せない人が多いのは、この心理的なブロックが原因です。

では、自分を変えたいと思っているだけで終わらせず、実際に変化を起こすにはどうすればよいのでしょうか？

まずは、自分が本当に変わりたいと思っているのかを確認し、小さな行動から始めることが大切です。

例えば、朝30分早く起きる、毎日5分間日記をつける、新しい趣味を始めるなど、小さな変化を積み重ねることで、自分自身の成長を実感できます。

また、自分を変えたいという気持ちは、多くの人が持つ自然な感情です。

他人と比較するのではなく、自分のペースで少しずつ進んでいくことが、持続的な成長につながります。

自分を変えられない人の特徴とは？

「変わりたい」と願っているにもかかわらず、なかなか自分を変えることができない人には、いくつか共通する特徴があります。

まず挙げられるのは、“現状に安心してしまっている”という心理です。

人は基本的に変化を恐れ、慣れた環境に留まろうとする傾向があります。

そのため、「変わりたい」と思っていても、いざ行動に移す段階になると不安が勝り、現状維持を選んでしまうのです。

また、「失敗を恐れている」ことも自分を変えられない大きな要因の一つです。

特に完璧主義の傾向がある人は、「どうせうまくいかない」「途中で挫折したくない」といった思考に陥りやすく、新しい行動を起こす前に諦めてしまいます。

過去の失敗経験が強く記憶に残っている人も、同じ過ちを繰り返したくないという気持ちから、変化を拒むことがあります。

さらに、自分を客観的に見つめることができない人も、変わりにくい傾向にあります。

自己分析が不十分なまま、「なんとなく変わりたい」と感じているだけでは、具体的な行動に結びつけることができません。

自分がなぜ甘えてしまうのか、どのような環境や思考のクセが変化を妨げているのかを把握することが、変わるための第一歩なのです。

その他にも、「他人任せの思考」「習慣化できない」「目標が曖昧」などの特徴もあります。

自分を変えられない人は、自分の変化を外部要因のせいにしてしまいがちで、自分で責任を持つ意識が希薄なこともあります。

大切なのは、変われない理由を責めるのではなく、なぜ変われないのかを理解し、それに合った対策を講じることです。

誰でも、適切な方法と習慣を取り入れれば、少しずつ自分を変えていくことは可能です。

最低な自分を変えたいと思ったら

最低な自分を変えたいと思う瞬間は誰にでもあります。

特に、自分に甘えてしまい、目標に向かって努力できないと感じたとき、自分を変えたいと強く願うものです。

しかし、変わりたいと思うだけでは何も変わりません。

そこで、今すぐできる具体的な方法を紹介します。

まず、最も重要なのは「自己認識を深めること」です。

自分がどのような場面で甘えてしまうのか、どんな行動を繰り返してしまっているのかを正確に把握しましょう。

例えば、目標を決めてもすぐに諦めてしまう、面倒なことを後回しにする、失敗を恐れて挑戦を避けてしまう、などの傾向があるならば、それを自覚することが第一歩です。

次に、「小さな成功体験を積み重ねる」ことが大切です。

いきなり大きな目標を達成しようとすると、途中で挫折しやすくなります。

例えば、運動不足を解消したいなら、最初は毎日5分のストレッチから始めてみる。

読書を習慣にしたいなら、1日1ページでも読む。こうした小さな積み重ねが、自己肯定感を高め、継続する力を養います。

また、「環境を整える」ことも有効です。

甘えやすい環境を作らないために、目標を周囲に宣言する、タイマーを使って時間管理をする、SNSの使用を制限するなど、自分を律する仕組みを作ることがポイントです。

さらに、「意識的に挑戦する機会を増やす」ことも効果的です。

甘えの原因の一つに「現状維持の安心感」があります。これを打破するために、新しいことに挑戦する習慣をつけましょう。

例えば、普段選ばない本を読んでみる、新しい趣味に挑戦する、仕事で一歩踏み込んだ提案をしてみるなど、小さなチャレンジを積極的に取り入れることで、自己成長につながります。

最後に、「過去の失敗を引きずらない」ことも大切です。

失敗しても、それは成長の過程であり、甘えを克服するための貴重な経験になります。

大切なのは、失敗したことではなく、その経験をどう活かすかという視点を持つことです。

最低な自分を変えたいと思った今が、変わるチャンスです。まずは今日から、小さな一歩を踏み出してみましょう。

何歳まで変えられる？

「もうこの歳だから、自分を変えるのは無理」と感じている人もいるかもしれません。

しかし、実際には“人は何歳からでも変わることができる”というのが真実です。

もちろん、年齢によって変化に必要な時間やエネルギーは異なりますが、「変わりたい」という意志と、具体的な行動さえあれば、何歳であっても変化は可能です。

心理学の研究では、大人になってからも脳は柔軟性を持ち続け、学習や習慣の形成ができることが明らかになっています。

つまり、たとえ30代、40代、50代であっても、新しい考え方を身につけたり、行動パターンを変えたりすることは可能なのです。

実際、多くの成功者が「人生を変えるきっかけになったのは40代だった」「50歳を過ぎてから夢を叶えた」というエピソードを語っています。

大切なのは年齢ではなく、「今ここから変わる」と決めることです。変化に遅すぎるということはありません。

また、年齢を重ねることで得られる「人生経験」や「失敗から学んだ知恵」は、変化の土台となる強力な武器になります。

若いころよりも客観的に自分を見つめ直し、より的確に対処する力も身についているはずです。

もちろん、年齢とともに体力や環境的な制約は増えるかもしれません。

しかし、それを言い訳にせず、自分のペースで小さな習慣を積み重ねていけば、必ず変化を実感できます。

「何歳まで変えられるか？」という問いに対しての答えは、「変わろうと決めたその瞬間が最適なタイミング」であり、「遅すぎる」ということは決してない、ということです。

甘えてる自分を変えたい！自分を変える3つの習慣

甘えを捨てる方法！確実に変わる実践テクニック

甘えを捨てるためには、日々の生活の中で意識的に行動を変えていくことが重要です。

まず、自己分析を行い、自分がどのような場面で甘えが出てしまうのかを明確にしましょう。

例えば、「疲れたからやらない」「時間がないから後回しにする」といった言い訳をしてしまう場面をリストアップし、それに対する対策を考えます。

次に、小さな成功体験を積み重ねることがポイントです。

いきなり大きく変わろうとすると挫折しやすいため、まずは短期間で達成できる目標を設定し、それをクリアしていきます。

例えば、「毎朝10分早く起きて運動する」「仕事や勉強を始める前にタスクリストを作る」といった小さな習慣を作り、それを継続することが大切です。

また、環境を変えることも有効です。

甘えが出やすい環境ではなく、自分を律することができる環境を作りましょう。

例えば、スマートフォンやSNSの使用時間を制限する、集中できるスペースを確保する、ポジティブな影響を与えてくれる人と積極的に関わるなどの工夫をすることで、より甘えを減らすことができます。

最後に、自分を成長させるために挑戦を続けることが重要です。

甘えを捨てるということは、自己成長を促すことと同じです。

新しいことに挑戦し、自分を厳しく律することで、確実に成長できるはずです。

自分を甘やかさない方法で習慣を変える

日々の生活の中で、無意識のうちに自分を甘やかしてしまうことはありませんか？

例えば、「今日は疲れているから運動をしなくてもいい」「明日から頑張ればいい」といった言い訳を重ねるうちに、気がつけばなかなか行動できなくなっていることも。

そうした状態を抜け出し、自分を変えるためには習慣を変えることが重要です。

まず、具体的に何を甘やかしてしまっているのかを明確にすることが第一歩です。

例えば、食生活、運動習慣、仕事の取り組み方など、自分がどの場面で妥協してしまいやすいのかを洗い出してみましょう。

そして、甘えを減らすための小さな行動目標を設定します。

例えば、「毎朝10分のストレッチをする」「仕事の合間に短時間の休憩を取りつつ集中する」など、無理なく取り組める範囲で始めることが大切です。

次に、環境を整えることも重要です。

意志の力だけで自分を律するのは難しいため、例えば誘惑を減らすためにスマホの使用時間を制限する、目標達成をサポートしてくれる仲間を見つけるなどの工夫が有効です。

また、「やらない理由」をなくすために、朝起きたらすぐに運動できるようにウェアを枕元に置いておく、仕事前に1日のスケジュールを決めておくなどの準備も効果的です。

さらに、習慣を継続するためには自分自身に適切なフィードバックを与えることが重要です。

たとえば、小さな目標を達成するごとにチェックリストをつけたり、自分の成長を可視化することで、モチベーションを維持しやすくなります。

また、「できなかった日」があったとしても、自分を責めるのではなく、なぜできなかったのかを振り返り、次に活かす姿勢が大切です。

こうして少しずつ自分を甘やかさない習慣を作り上げることで、自己管理能力が向上し、目標に向かって着実に進むことができるようになります。

甘ったれた性格とはどういう性格？

甘ったれた性格とは、責任を回避し、困難な状況に直面すると他人に頼りがちな傾向のある性格のことを指します。

このような性格の人は、自分で決断を下すのを避けたり、他者に依存することが多く、失敗の責任を認めるのが苦手です。

また、自分の努力で目標を達成することよりも、楽な道を選びがちであり、努力や忍耐を必要とする場面では諦めやすい傾向があります。

しかし、このような性格は生まれつきのものではなく、育った環境や経験によって形成されることが多いです。

例えば、過保護な親に育てられた場合や、挫折経験が少なく困難を乗り越える機会が少なかった場合、自己肯定感が低く自分の力を信じられない場合などが挙げられます。

もし自分が甘ったれた性格だと感じる場合、まずはその性格の根本的な原因を理解し、意識的に自己責任を持つ行動を増やすことが大切です。

小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に自立心を養い、困難に立ち向かう力を身につけることができるでしょう。

「自分に甘えない」意味と意識改革のコツ

自分に甘えないとは、「自分に対して厳しくすること」ではなく、「自分の目標や価値観に忠実に生きること」を意味します。

多くの人が「甘えない＝ストイックで厳しくすること」と捉えがちですが、それでは長続きしません。

本来の意味は、自分を律しながらも、現実的な成長のための行動を積み重ねることです。

この意識を身につけるには、まず「なぜ自分が甘えてしまうのか？」を知ることが重要です。

たとえば、「目の前の快楽を優先する」「失敗を恐れて行動を避ける」「他人に依存してしまう」などが主な原因となります。

これらを客観的に分析し、どこで自分が甘くなりやすいのかを理解することが第一歩です。

次に、意識改革の具体的なコツを実践してみましょう。

以下の3つのポイントを押さえると、少しずつ「甘えない自分」に近づけます。

1. 自己認識を高める
   • 毎日、自分の行動を振り返り、どの場面で甘えが出たかを記録する。
   • 「今の選択は、自分の成長につながるか？」と自問する習慣を持つ。
2. 小さな成功体験を積み重ねる
   • いきなり大きな変化を求めるのではなく、少しずつチャレンジを増やしていく。
   • 例えば、「今日は5分だけ早起きする」「SNSを見る時間を30分減らす」など、小さな達成を繰り返すことで、自信と習慣を確立する。
3. 環境を整える
   • 自分を甘やかしやすい環境（ダラダラしてしまう空間、人間関係、生活習慣）を見直し、必要に応じて変える。
   • 例えば、勉強や仕事の時間を確保するために、スマホの通知をオフにしたり、誘惑の多い場所を避ける工夫をする。

このように、自分に甘えないことは単なる「厳しさ」ではなく、持続可能な成長のためのアプローチです。

無理なくできる範囲で意識改革を行い、少しずつ理想の自分に近づいていきましょう。

本気で自分を変えたいと思ったらやるべきこと

自分の行動を変えたいと考えている人は多いですが、実際に行動を起こし、変化を遂げる人はごく一部です。

では、どうすれば現実にできるのでしょうか？

ここでは、実際に効果があるとされる3つの方法を紹介し、具体的にどのように実践すればよいのかを解説します。

1. 環境を変えることで思考をリセットする

行動を変えるためには、まず日常の環境を見直すことが大切です。

なぜなら、私たちは周囲の環境から大きな影響を受けており、同じ環境にいれば同じ習慣を繰り返してしまうからです。

例えば、刺激の少ない環境にいると、新しい挑戦をする機会が減り、思考や行動が固定化してしまいます。

環境を変える方法はさまざまですが、手軽に始められるのは「人間関係」「仕事・学びの場」「生活空間」の見直しです。

例えば、新しいコミュニティに参加することで刺激を受けたり、引っ越しをして新たな環境に身を置いたりすることが考えられます。

また、普段使うデスクや部屋を整理整頓するだけでも、気持ちがリフレッシュされ、意識が前向きになることもあります。

2. 小さな習慣を積み重ねる

人は、一気に大きな変化を遂げることは難しくても、小さな習慣の積み重ねなら続けやすいものです。

実際、多くの成功者は「毎日の小さな積み重ねが大きな成果につながる」と語っています。

例えば、健康を改善したいなら、毎日5分のストレッチから始める。

知識を増やしたいなら、毎日10分だけ本を読む。

自信をつけたいなら、小さな成功体験を積み重ねるために、毎朝ベッドメイキングをして達成感を感じる。

これらは些細なことに思えるかもしれませんが、積み重なることで確実に変化を生み出します。

ポイントは、「続けられる小さな行動を見つけること」と「達成感を味わうこと」です。

習慣は3週間から1カ月ほどで定着するといわれているため、最初は無理のない範囲で始めてみましょう。

3. マインドセットを変えて行動を加速させる

行動を変えるためには、「自分は変われる」と信じることが不可欠です。

なぜなら、人は無意識に「自分には無理だ」と考えてしまいがちだからです。

このような思考のクセを変えない限り、どんなに良い習慣を取り入れても続かず、環境を変えても元の状態に戻ってしまうことが多いのです。

マインドセットを変えるには、「ポジティブな言葉を使う」「自己肯定感を高める習慣を持つ」「成功体験を意識する」などの方法があります。

例えば、「失敗するかもしれない」と思うのではなく、「成長の機会だ」と考えるようにする。

また、1日の終わりに「今日できたこと」を3つ書き出すことで、自分の成長を実感しやすくなります。

また、成功者の考え方を学ぶのも有効です。

モチベーションの高い人と交流したり、自己啓発書を読んだりすると、自然とポジティブな思考が身につきます。

「変わりたい」と思うなら、まずは思考のクセから変えていくことが重要です。

行動を変えるための3つの方法として、「環境を変える」「小さな習慣を積み重ねる」「マインドセットを変える」を紹介しました。

どれもすぐに実践できる方法なので、まずは一つずつ試してみてください。

自分を変えたい人がやるべき行動習慣

自分を変えたいと思ったときに最も重要なのは、具体的な行動習慣を身につけることです。

多くの人が「変わりたい」と願いながらも、日々の行動を変えられずに挫折してしまいます。

そのため、実践しやすい習慣を取り入れ、継続することが鍵となります。

まず最初にやるべきことは、小さな成功体験を積み重ねることです。

大きな変化を求めるよりも、日々の生活の中で少しずつ行動を変えていくことで、自己肯定感を高めることができます。

例えば、朝起きたらすぐにベッドを整える、10分だけ読書をする、毎日感謝できることをノートに書くなど、小さな目標を設定しましょう。

次に、自分の意識を変えるために「言葉の習慣」を見直します。

普段からネガティブな言葉を使ってしまうと、無意識のうちに自分に制限をかけてしまうことがあります。

ポジティブな言葉を選び、「できない」ではなく「できるようになるために何が必要か？」と考える習慣を持つことが大切です。

さらに、環境を整えることも重要な要素です。

人は環境に大きく左右されるため、周囲にポジティブな影響を与える人を増やし、成長できる環境に身を置くことで、自分を変えるモチベーションが高まります。

例えば、目標を持って努力している友人と定期的に会話する、自己成長を促す本を読む、SNSで有益な情報を発信している人をフォローするなどが効果的です。

このように、小さな習慣を積み重ねることによって、自分を変える第一歩を踏み出せます。

最初は難しく感じるかもしれませんが、日々の積み重ねが大きな変化につながります。

焦らず、自分のペースで取り組みましょう。

まとめ：甘えてる自分を変えたい人が知るべき重要ポイント