【真面目な人ほど損をする】理由と解決策！今すぐ変われる方法とは？

「真面目な人ほど損をする」

「真面目すぎて損ばかり」

「真面目に生きても損」

真面目に頑張っているのに、なぜか報われない、損をしてしまう、その理由を詳しく解説します。

職場でも恋愛でも、「真面目な人が損をする」といわれる状況に直面し、不公平感や疲労感を抱えている人は多いです。

日本では真面目さが美徳とされますが、逆にそれが原因で「真面目な人ほど報われない」「真面目な人ほど辞める」といったケースが少なくありません。

この記事では、「真面目すぎる人の特徴は？」「真面目な人が損をする理由は？」といった疑問に答えながら、損する人に共通する特徴を掘り下げます。

そして、真面目すぎる人の欠点を理解し、強みへと変えるヒント紹介します。「真面目さ」の本来の強みや良い部分を武器に変えて、理不尽な状況を乗り越えるための具体的な方法を見つけられます。

真面目であることが損ではなく、あなたを輝かせる資質へと変わるきっかけになります。

真面目な人ほど損するように見える理由

仕事でも恋愛でも、真面目な人が損をする5つの理由と特徴

真面目な人が損をする内容とその理由・特徴は5つあります。

真面目さを強みに変えるためには、これらの損をするポイントを理解し、少しずつあなたの行動や考え方を見直していくと、あなたの時間やエネルギーを大切にする習慣を身に付けられます。

それが、理想の未来への第一歩です。

1. なぜ努力が報われない？頑張る人が会社で評価されにくい理由

努力を続けて真面目で頑張ってる人が報われないのには、いくつかの明確な理由があります。

まず、真面目な人は「黙っていてもわかってもらえる」と信じていることが多く、成果をアピールすることに対して消極的です。

結果として、上司や同僚に努力の過程や実績が伝わらず、評価されにくい状況が生まれます。

さらに、仕事を丁寧にこなすことが「当然」とみなされてしまい、他の人との差別化が図れないのも一因です。

また、真面目な人は「失敗を避ける」意識が強く、チャレンジングなプロジェクトに手を挙げることをためらう傾向があります。

これにより、目立った成果を出す機会を逃してしまうケースもあります。

さらに、周囲が真面目な人に頼ることに慣れてしまい、雑務や裏方の作業が集中しやすくなることで、重要な役割を任される機会が減少してしまいます。

これらの原因は、真面目な人自身が抱える「自己表現の不足」や「過度な責任感」に由来することが多いですが、改善する余地は十分にあります。

たとえば、「過程が大事」と考えるのではなくて、「結果がすべて」に置き換えていくことです。

いままでは、始まりから終わりまですべてを真面目に取り組んできたはずですが、真面目さを終わりに集中させれば、評価は徐々に上がっていきます。

もっとわかりやすく言うと、真面目な人は「こんなにがんばってるのに」と良く言いますが、実際に頑張ってるのは結果ではなくて過程なんです。

極端な例ですが、プロ野球で朝から晩まで一生懸命練習しても、実際の試合でヒットを打ったり三振取らないと意味がないですよね。

練習が大切で自分自身が満足できればいいですが、スターになってお金を稼ぎたいなら、全く意味がないですよね。ゴールするためのアプローチ、武器が見当外れなんです。

それと同じで、会社や仕事、恋愛などで、「なぜ努力が報われないのか？」「頑張っても評価されない理由」の答えは、ゴールとアプローチ方法が間違ってるだけなんです。

2. 全力疾走でバテるだけ？時間とエネルギーを浪費して病んでしまう

真面目な人ほど、すべての仕事や責任を全力でこなそうとする傾向があります.

それが過剰になると、時間とエネルギーを無駄に消耗する悪循環にハマってしまいます。

よくあるのは次のようなパターンです。

Aさんは事務職として、書類の作成やチェックを担当しています。一字一句のミスが許されないと感じ、何度も見直しを繰り返した結果、締切に追われる毎日です。ほかの簡単なタスクを後回しにしたことで全体の進捗が遅れ、同僚に負担をかけてしまいました。

Bさんは営業職で、プレゼン資料の準備に必要以上の時間をかけてしまいます。「完璧でなければ顧客に失礼だ」と考え、資料を何度も修正し、夜遅くまで作業を続けました。しかし、肝心の顧客とのミーティングでは疲れが見えてしまい、説得力を欠いた印象を与えてしまいました。

Cさんはプロジェクトのリーダーを務めています。「リーダーだから責任を持たなければ」と考え、メンバーが対応できる仕事まで自分で抱え込んでしまいました。その結果、作業が遅れただけでなく、チームの成長機会を奪う形となり、メンバーから「信頼されていないのでは」と感じられてしまいました。

こういった真面目な人は、責任感の強さから「完璧主義」に陥りやすく、頼まれた仕事を断れず、休息やリフレッシュの時間を取ることに罪悪感を覚えやすいです。

その結果、時間とエネルギーを無駄遣いして、体力だけがどんどん削られていってしまいます。

真面目過ぎることが原因で体やメンタルがボロボロになってしまっているのでしたら、そろそろ何が悪いのかに気がついて、考え方を変えていってはどうでしょうか。

3. チャンスがすり抜ける！自己主張を苦手とする人が見逃す成功の瞬間

真面目な人が大きなチャンスを逃してしまう背景には、「自己主張が苦手」という性格が影響しています。

自分の功績や意見をみずから伝えようとせず、周囲に埋もれている状態に満足しているんです。

たとえば、重要な会議やプロジェクトでアイデアを持っていても、恥ずかしくて発言できません。

恥ずかしくなくとも、「周囲との調和を乱したくない」という心理が働き、自分の希望や目標を積極的に表現することを避けがちです。

そのため、昇進や重要な役割を任される場面でも遠慮してしまい、結果として他の人にチャンスを譲ってしまいます。

さらに、自己主張の不足は誤解を生みやすいという側面もあります。

周囲は、真面目な人が何を考えているのか正確にわからないため、「この人は満足している」と勝手に解釈してしまい、チャンスがまわってこないのです。

これは日本人にとても多い傾向で、いわゆることなかれ主義に近いものです。

真面目なんだけど、周囲を引っ張って成果を上げたいという気持ちがうすい人が多いです。

4. 不公平感にモヤモヤ…要領の良い人に差をつけられ壊れる原因とは？

とはいえ、真面目に頑張ってる人の中でも、不公平感を感じる人はいます。

このように思ってる人は、自分がやってる仕事が正当に評価されないと感じてしまって、モヤモヤしてしまうことが多いです。

真面目な人が感じる「不公平感」の背後には、要領の良い人たちとのアプローチの違いがあります。

要領の良い人は、自分に必要なことだけを効率的にこなし、他の仕事はうまく他者に任せるスキルを持っています。

同時に結果の見せ方がとても上手いです。結果の見せ方がうまいと、その人だけが頑張ってるように、周囲は考えがちです。

一方、真面目な人は「自分がやらなければ」という責任感や性格的な傾向で、あらゆるタスクを引き受けてしまい、負担が増大します。

ただ、その割に結果の見せ方が悪く、「黙って頑張ればわかってもらえる」と盲目的に信じていて、その努力を誰にもわかってもらえないケースがあります。

最悪な場合、要領の良い人に結果だけ横取りされてしまうこともよくあります。

これは、頑張るべきポイントを間違えているためで、間違えてるのがわからずに「頑張ってるのに評価されないのは、なんでだろう？」と悩み続けてしまいます。

5. スキルアップできない！？雑務に埋もれる真面目な人の成長停滞の原因

真面目な人は雑務などの余分な仕事に時間とエネルギーを注いでしまうので、仕事上必要なスキルの習得とかスキルアップのチャンスを失ってしまいがちです。

いわゆる、日々の仕事に追われて何もできない状態です。

その理由は、職場で頼まれた業務を断れずに引き受ける傾向が強いためです。

真面目な人は、お願いされた雑務を「完璧にこなさないといけない」と思ってしまうため、時間ばかりかかってしまいます。

そんな状態でも、さらに余分な仕事を引き受けてしまうので、本来の仕事を見失いがちになり、新しいスキルや知識を学ぶ余裕がなくなります。

こういった人はかなり仕事ができます。

しかも真面目で優しい方が多いので、ついつい引き受けてしまうんです。なので、集中すべきところに集中できたら、かなりスキルアップでき、キャリアを切り開いていけます。

日本ならではの、真面目な人が損をしやすい理由

真面目な人ほど損するように見える理由を5つお話してきましたが、実は、日本にはそういった真面目で損をしてる人が多い傾向にあります。

日本社会は、真面目さや勤勉さを美徳として重んじる文化が古くから根強く存在しています。

この価値観が真面目な人を損する働き方に追い込む原因になっているんです。

昭和の時代では、「過剰な長時間労働」や「残業が当たり前」という風潮があたりまえで、「24時間働けますか？」といったCMもはやりました。

その時の考え方がいまでも根強く影響していて、今の50代や60代、70代の方たちの心の何処かに基本として残っています。

少数ですが、真面目な人ほど、そういった人たちの影響をもろにうけてしまい、断ることがなかなか難しいという話も聞きます。

さらに、日本には「和を重んじる文化」があります。

チームの調和を優先するあまり、自己主張が控えめになりがちです。

真面目な人ほどこの傾向が強く、自己を犠牲にして集団にプラスが出るようにふるまう人も多いです。

その中には、日本独特の「空気を読む文化」も影響している人もいるのかもしれません。

なので、基本的に日本では真面目な人が損をしやすい状況が生まれているので、まずは自分のやるべきことを正しく認識し、自身のペースや目標を大切にすることが重要です。

真面目な人ほど職場を辞める理由は？

真面目な人ほど職場を辞めるケースが多いのには、いくつかの理由があります。

過剰な責任感による疲弊

まず、 過剰な責任感による疲弊が挙げられます。

真面目な人は、自分の担当業務だけでなく、職場全体の調和や他人の仕事にも目を配りがちです。

その結果、必要以上に責任を背負い込み、肉体的・精神的な疲労が蓄積してしまいます。

この状態が続くと、「これ以上続けるのは無理だ」という限界を感じて辞める選択をしてしまうのです。

努力が正当に評価されない不満

次に、 努力が正当に評価されない不満です。

真面目な人ほど、与えられた業務に全力で取り組むものの、必ずしもその努力が上司や同僚に認められるとは限りません。

他人の成果が目立つ一方で、自分の貢献が見過ごされると、モチベーションが下がり「自分はここに必要とされていない」と感じて辞職に至ることがあります。

理不尽な環境に耐えきれなくなる

さらに、 理不尽な環境に耐えきれなくなるケースもあります。

真面目な人は規律やルールを守ることを重視しますが、職場が要領の良い人を優遇したり、不平等な扱いが蔓延している場合、強いストレスを感じます。

「努力が報われない場所で働き続ける意味はない」という結論に達し、退職を決断することも少なくありません。

自分の限界を見極める判断力が高い

また、 自分の限界を見極める判断力が高いことも要因の一つです。

真面目な人は「ここで働き続けても、自分の目標や成長に繋がらない」と冷静に分析できるため、職場環境が自分に合わないと感じた場合、決断が早いことがあります。

この前向きな辞職は、次のステップに繋げるための重要な選択とも言えるでしょう。

自己犠牲が行き過ぎてしまう

最後に、 自己犠牲が行き過ぎてしまうこと です。

周囲の期待に応えようとするあまり、自分の意見や希望を後回しにしがちです。

結果的に、心身ともに余裕を失い、「これ以上は無理だ」と判断して職場を去るケースが目立ちます。

真面目さは素晴らしい資質ですが、それが原因で職場を辞めることになるのは悲しいことです。

真面目な人が自分の力を最大限に発揮しつつ、無理をせずに働ける環境を見つけることが、長期的なキャリア形成には欠かせません

真面目すぎる人の欠点は何？

真面目すぎる人は多くの場面で信頼され、責任感が評価される一方で、その性格が原因で自分自身を追い詰めたり、損をしてしまうことがあります。

真面目すぎる人が抱えやすい欠点は6つあります。

完璧主義に陥りやすい

真面目な人ほど、物事を完璧にやり遂げようとする傾向があります。

しかし、完璧を求めるあまり、タスクの優先順位を見失い、細部に過剰な時間を費やしてしまいます。

その結果、効率が悪くなり、全体の進捗が遅れることもあります。

また、完璧を追求することで、自分に対して過度なプレッシャーをかけてしまい、精神的な負担を感じやすくなります。

自分を犠牲にしがち

周囲の期待に応えようとするあまり、他人の仕事や要求を断れず、自分の時間やエネルギーを犠牲にしてしまうのも真面目すぎる人の特徴です。

「頼られることが嬉しい」と感じる反面、断れないことで自分の業務が滞ったり、心身に疲労が蓄積することがあります。

これが長期的に続くと、バーンアウト（燃え尽き症候群）に繋がるリスクも高まります。

柔軟性にかける

真面目すぎる人はルールや手順を厳守しようとするため、予期せぬ変更や突発的な問題への対応が苦手なことがあります。

「こうあるべき」という固定観念に縛られてしまい、効率的な解決策や新しい視点を取り入れるのが難しくなることがあります。

この頑なさが、周囲との摩擦やコミュニケーションのすれ違いを生む原因になることもあります。

他人に厳しくなりがち

自分に対して厳しく責任を果たそうとする人は、同じような厳しい基準を他人にも適用しがちです。

そのため、周囲の人が自分ほど努力をしないように見えたり、要領よく振る舞う人を不真面目と感じてしまうことがあります。

このような思いが積み重なると、人間関係にストレスを感じる原因となり、孤立する可能性もあります。

失敗を過剰に恐れる

真面目すぎる人は失敗を極端に嫌う傾向があります。

「失敗は自分の価値を下げる」と感じるため、新しい挑戦を避けたり、保守的な選択をしてしまうことが多いです。

その結果、貴重な成長の機会を逃したり、キャリアの幅を狭めてしまうことがあります。

過度に自己批判する

自分の行動や成果に対して厳しい評価をしがちで、「もっと頑張らなければ」と自己否定的な思考に陥りやすいのも欠点の一つです。

小さなミスや他人からの批判を過剰に気にし、必要以上に落ち込むことがあります。

このような思考パターンは、自己肯定感の低下を招き、さらなる悪循環を引き起こしてしまうことも。

真面目すぎる性格は、確かに多くの場面で役立つ素晴らしい資質です。

しかし、行き過ぎると自分を追い詰めてしまうリスクがあるため、時には肩の力を抜き、柔軟に対応することが重要です。

欠点を理解し、それを補う工夫を取り入れることで、真面目さを強みに変えることができます。

恋愛も損をする？具体例で解説

真面目すぎる人は恋愛でもその性格が影響し、無意識のうちに自分を損なう状況に陥ることがあります。

一見、誠実で信頼されやすい性格は恋愛の強みのように思えますが、真面目すぎるがゆえの課題も存在します。

ここでは、具体例を挙げながら解説します。

自分の気持ちを伝えられない

Aさんは同僚のBさんに好意を抱いていましたが、「仕事の関係が悪くなるかもしれない」と思い、気持ちを隠し続けました。数ヶ月後、Bさんが他の人と付き合い始めたことを知り、Aさんは自分の行動を後悔しました。

真面目すぎる人は相手に迷惑をかけたくない、嫌われたくないという思いが強く、気持ちを抑えがちです。

例えば、好きな相手がいても「迷惑かもしれない」「自分にはまだ準備が足りない」といった理由で告白をためらうことがあります。

その結果、チャンスを逃し、恋愛が進展しないことも。

完璧を求めすぎて疲れる

Cさんは恋人との初デートを完璧にしたいと考え、高級レストランを予約し、事前にデートプランを細かく練りました。しかし、恋人はもっと気楽なカフェでのんびり過ごしたかったため、期待の違いからすれ違いが生じてしまいました。

真面目な人ほど「恋愛ではこうあるべき」という理想を抱えがちです。

デートやプレゼント選び、会話の内容まで完璧を目指し、無理をすることがあります。

しかし、その頑張りがかえって空回りし、疲労感や相手とのズレを生むことも少なくありません。

相手を優先しすぎて不満をためる

Dさんは恋人Eさんの希望で毎週末遠出していましたが、本当はもっと家でのんびりしたいと思っていました。言い出せないまま疲れがたまり、最終的に爆発して大きな喧嘩になりました。

真面目な人は相手を思いやる気持ちが強く、自分の希望を後回しにしがちです。

相手の意見や都合に合わせすぎることで、自分の不満が蓄積し、関係が歪む原因になります。

小さなミスを過剰に気にしてしまう

Fさんは恋人の誕生日に少し予定を遅らせてしまい、それを必要以上に謝罪し続けました。恋人は「気にしないで」と言いましたが、Fさんがその後も何度も話題に出すため、気まずい雰囲気になってしまいました。

デート中の失言やちょっとしたミスを真面目に受け止めすぎ、「嫌われたかもしれない」と過剰に反省することがあります。

この自己批判がネガティブな態度につながり、恋人に「一緒にいて楽しくない」と思わせてしまう可能性もあります。

恋愛のスピード感に合わない

Gさんは恋人Hさんと交際を始めたばかりでしたが、「お互いをもっと知ってから」と思ってしまい、1年以上プロポーズをしませんでした。Hさんは不安を抱き、結果的に別れを選びました。

真面目な人は物事を慎重に進めたいと思うあまり、恋愛の進展が遅くなることがあります。

相手が「もっと早く関係を深めたい」と感じている場合、ペースの違いがすれ違いを生む原因になります。

真面目すぎる性格は恋愛においても一長一短です。

誠実さや思いやりは大きな強みですが、それが過剰になると自分自身や相手に負担をかけてしまうことがあります。

自分の気持ちや希望を素直に伝え、時には肩の力を抜いてリラックスすることが、恋愛をより豊かにする鍵です。

真面目さを強みに変える具体的な方法【成長の鍵】

ここからは、真面目さを強みに変える具体的な方法を10コ紹介していきます。

「やるべきこと」から「やらなくていいこと」へ！人生を変える優先順位の魔法

真面目な人ほど、「すべてのことをやり遂げなければならない」と感じてしまいがちです。

しかし、その考え方が自分の時間とエネルギーを浪費し、本当に重要な目標から遠ざけてしまう原因になります。

そうならないためには、優先順位を見直すことがキーポイントになります。

まず、自分が抱えているタスクをすべてリストアップし、それぞれの重要度を評価してみましょう。

「これをやることで自分の目標に近づけるか？」という視点で判断すると、意外にも「やらなくていいこと」が多いことに気づきます。

たとえば、日常の些細な雑務や、他人から頼まれたけれど自分にとって価値の低い仕事などは、優先度を下げたり、場合によっては断るべきです。

優先順位を見直す際には、「80対20の法則」を意識するのが効果的です。

多くの成果は、わずか20％の重要な活動から生まれます。

そのため、労力を注ぐべきはこの20％に絞るべきなのです。

重要なタスクに集中し、他のタスクを削減または委任することで、自分のエネルギーを本当に大切なことに振り向けることができます。

優先順位の見直しを習慣化することで、時間に余裕が生まれるだけでなく、心の負担も軽減されます。

自分が進むべき方向に向かってエネルギーを集中させる感覚を味わえば、日々の充実感が大きく変わるでしょう。

完璧じゃなくていい！70％で走り出せる自分になる方法

完璧主義は、一見すると強みのように思えますが、実は真面目な人を疲弊させる大きな要因です。

「完璧に準備が整ってから動き出す」という考え方は、行動を先延ばしにするだけでなく、チャンスを逃す原因にもなりかねません。

70％の準備で走り出す勇気を持つことで、劇的に行動力を高めることができます。

70％での行動を可能にするためには、まず「完璧である必要はない」というマインドセットを身につけることが重要です。

失敗してもいい、未完成でも良いという気持ちを受け入れ、それを成長の一部と捉えることで、行動のハードルを下げれます。

たとえば、新しいプロジェクトや挑戦を始めるときに、「今できる最善の形でスタートする」ことを目指してください。

実際、行動に移してから学ぶことは非常に多く、完璧な準備を待つよりも、試行錯誤を通じて成長する方がはるかに効率的です。

70％の準備で始めたことで、柔軟に状況に対応し、適応する能力が身につきます。

また、早めに行動を起こせば、他人よりも先んじて結果を出せれて、周囲からの評価も自然と高まります。

完璧を目指すのではなく、「最初の一歩を早く踏み出す」ことを意識しましょう。

その積み重ねが自信と実績となり、いつの間にか「できる人」という評価を得られるようになります。

70％で走り出す勇気が、新しい未来への扉を開けます。

言わなきゃ損！自己主張があなたの未来を切り開く第一歩

真面目な人ほど、自己主張をためらいがちです。

しかし、それが結果として自分の意見や努力が埋もれてしまい、評価されない原因になってしまいます。

自己主張は、自分の価値を他人に伝えるための重要な手段です。

一歩踏み出して、自分の意見を言葉にすることで、未来を切り開く力を手に入れられます。

自己主張をためらう理由は、多くの場合、「周囲との調和を壊したくない」という心理や、「自分の意見なんか」という不安に起因します。

しかし、これを克服するには、小さなステップから始めるのが効果的です。たとえば、会議や日常の会話で、まずは簡単な意見を一つだけ伝える練習をしてみてください。

「私はこう思う」という言葉を口にすることが、意識の変化を促します。

自己主張は、ただ意見を伝えるだけでなく、相手への配慮を忘れないことがポイントです。

「私の考えではこうですが、皆さんはどうおもわれますか？」と付け加えることで、謙虚さを示せます。

また、自分の意見を伝えた際に受ける反応は、他人の期待や本音を知るきっかけにもなります。

言葉にして初めて、周囲はあなたの考えや価値を知ることができます。

自己主張は決してわがままではなく、自分の未来を切り開くための鍵です。

小さな声を出す練習から始めて、大きな変化を生み出しましょう。

「いいえ」と言う勇気を持とう！断る力が自由な時間を生む

真面目な人ほど「断る」ことに罪悪感を感じやすいものです。

しかし、頼まれたことをすべて受け入れてしまうと、自分の時間とエネルギーが他人のためだけに消費され、結果的に自分を追い込むことになります。

「いいえ」と言う勇気を持つことは、自分を守り、人生をコントロールする第一歩です。

断ることが苦手な背景には、「相手を傷つけたくない」「責任感が強い」といった心理が隠れています。

しかし、すべてを受け入れれば、あなた自身が消耗し、重要なタスクや目標に集中できなくなるリスクが増えます。

その結果、お願いされた案件もうまくこなせなくなり、むしろ断った方が、あなたにお願いした人に不利益になる場合も多いです。

なので、断る力を身につけるためには、「無理して受け入れたら、逆に迷惑をかける」と理解するのが大事です。

そのうえで、きっぱりと断るのでなく、感謝を伝えながら断りましょう。

「今忙しいので無理」
「できません」
「他の人にお願いして」

「ありがとうございます。でも、今は手一杯なのでごめんなさい」
「ありがとうございます。でも、私にはできそうもないので、ごめんなさい」
「ありがとうございます。でも、ごめんなさい。〇〇さんの方が適任だと思います」

基本的なパターンは、「ありがとうございます。でも、（断る理由）。ごめんなさい」です。

断る勇気を持つことで、自分の時間とエネルギーを大切にできるようになります。

結果的に、ストレスが軽減され、余裕を持って物事に取り組むことが可能になります。

「いいえ」と言うことは、自由な時間を手に入れるためのパワフルなスキルです。少しずつ試していきましょう。

隠れた努力を見せる術！職場で成果を堂々とアピールするコツ

真面目な人ほど「努力はアピールしなくても、見てくれてる人は見てくれる」と考えがちです。

しかし、現実には、ほとんどの上司は、興味がないジャンルの他人の成果には気が付きません。

たとえば、営業部長は、部下がどんなスキルを身につけたのか、どれだけ一生懸命下準備してるのかは見ませんが、営業成績だけはしっかりチェックしています。

なので、成果を出せれていないと、どれほど一生懸命頑張っていても「あ、そう」で終わってしまいがちです。

逆に言えば、隠れた努力を見せる必要はなく、上司や同僚が注目する部分の成果を「見える形」にするのがポイントです。

極端に言えば、いつもサボってる姿を見せていても、成果を見せるだけで評価は上がります。

あなたは頑張ったのを認めてもらいたいと思ってるはずですが、それを認めさせるのは至難の業ですし、其の努力は無駄でしかないです。

あなたの努力を正当に評価してもらうよりも、あなたの成果を正当に評価してもらうように考え方をシフトチェンジしていてくのが必須となります。

隠れた努力は、成果が出なければムダでしかないです。

忙しいあなたへ贈る時間革命！自己成長のための1時間の作り方

忙しい毎日の中で「自己成長のための時間を確保するのは難しい」と感じていませんか？

しかし、たった1時間でも、自分を高めるために効果的に使えば、日々の生活が大きく変わります。

自己成長のための時間革命を、今日から始めてみましょう。

まず、時間を作るのは、マトリックス法で考えるのが便利です。

マトリックス法とは、仕事を2軸で評価して立体的に優先順位を付けていく方法です。

2軸は「緊急度ー重要度」が一番無難です。

いろいろな仕事を重要度と緊急度でレベル付けして、「A」に分類された仕事から始めていき、B、C、Dの順番で仕事をこなしていきます。

つまり、重要度と緊急度で優先順位を考えて仕事をしていくという方法です。

この方法の一番大切な考え方は、あなたがやらなくてもいいどうでもいいような仕事に時間を割かないというのをはっきりさせることです。

逆に言えば、あなたがやるべき仕事にエネルギーとパワーを集中させるのが大事で、それによって成果もあがりやすくなります。

たとえば、あなたが営業職だったら、やるべき仕事とは顧客への訪問とかコミュニケーションスキルのアップ、プレゼン資料のスキルアップです。

逆に、やらなくてもいいようなものは次のような感じです。

もしも上記のようなことをやっていたら、即刻やめてやるべき重要な仕事の時間を伸ばすべきです。

そのためには、スケジューリングがとても大切です。

1日のスケジュール、1週間のスケジュールを必ず作りましょう。

手が空いたらこれをやろうとか、これが終わったら何をしよう？とその場で考えるのではなくて、あらかじめしっかりと決めておけば、ムダな時間はなくなります。

おすすめなのは、同じような仕事をまとめてしまうという方法です。

たとえば、メールチェックは朝一で1日1回だけにして、外出する時は同じ方面でできることをまとめてしまう、パソコンを使う案件をまとめてしまう、などです。

具体的に考えてみてください。1日の間に、同じ場所に10回も行く場合、それを1回にしてしまえば9回分の移動時間はなくなります。1回に5分なら45分も節約できます。

それぞれの仕事で10分ずつ無駄な時間をなくせれば、1日に1時間位は簡単にひねり出すことができるはずです。

そういった、たった1時間を大切にすることで、日々の生活が変わり、あなた自身が成長していけるはずです。

「任せる」が最高の選択！仕事を手放して信頼を得る方法

真面目な人ほどプレーヤーになりがちです。

「自分がやった方が確実だ」「人には任せられない」と思ってしまい、すべての仕事を一人で抱え込みがちです。

たとえ他の人が暇そうにしていたり、仕事がなかったとしても、あえて見ない、見たくないと思ってしまいます。

でも、本当にそうでしょうか。

あなたがやったほうが速いし、確実だし、キレイだ、というのはわかります。

ただ、そうなってしまうと、あなたの成長は止まります。今のレベルをもう一歩、上まで引き上げるには、他人に任せないと駄目です。

仕事を任せる第一歩は、「他人を信じる」ことです。

最初は不安に感じるかもしれませんが、あなたの代わりに他の人がやっても、実はそれほど変わりません。

最初はうまくできないかもしれませんが、そのうちうまくできるようになるはずです。おそらく、あなたも同じように何度も繰り返し失敗して成長したのではないでしょうか？

また、任せる際は「具体的な指示」を出すのがポイントです。

「わからなければ聞いてくれ」ではなくて、わからないことがないように書類にして渡しましょう。

曖昧な指示では、相手に余計な混乱を与えたり、ミスが発生しやすくなります。

何を、どのように、いつまでに行うかなど、5W1Hなどで明確に伝えるのがあなたにも、任せる人にとってもストレスなく仕事をする鍵にはずです。

自分で抱え込むのではなく、他人に任せることで得られる時間と信頼は、あなたにとって大きな財産となります。

仕事を手放す勇気を持てば、さらに多くの成果を得られるようになります。

疲れた心に癒しを！リフレッシュを習慣にして活力を取り戻す

日々の忙しさに追われ、心も体も疲れ切っていると、メンタルに融通が効かなくなってきがちです。

真面目な人がどんどん意固地になっていき、とっても頑固な真面目人間になっていってしまう例がよくあります。

そうなってしまうと、周りの人から嫌われたり、距離を置かれがちになってしまいます。

というのも、真面目な人ほど休むことに罪悪感を抱きがちで、周りからなんと言われようと「休まない」「休みたくない」と言ってしまいます。

そうなると、たとえ成果や効率が悪くなっても本人は言えず、ほうっておくしかない雰囲気になってしまうからです。

本人にとってはそれが当たり前で問題ないのですが、チームで動いてる場合はマイナスでしかないです。

そうならないためにはリフレッシュが必要で、リフレッシュをすれば、効率的に活力を取り戻し、パフォーマンスを向上させれます。

リフレッシュの第一歩は、言葉の通り、酸素を取り入れるのが大事です。

酸素を取り入れるためにおすすめなのは3つあります。

お昼休みや休憩の時に、5分でも10分でもいいので、取り入れてみてください。

酸素を取り入れたり、コリをほぐして血流を良くすることで、頭の中にめぐってくる血液の質も良くなります。

あなたが考えてる以上に、酸素や血液のパワーは、仕事の質に影響を与えます。

ありがとうが未来を変える！感謝の言葉で人間関係を豊かに

断る時に、「感謝」の言葉が大事だとお話しましたが、感謝の言葉が「未来を変える」と言っても過言ではないです。

感謝の言葉が持つ力は想像以上です。

あなたが「ありがとう」と言葉にすることで、「ありがとう」と言われた人も嬉しくなりますが、「ありがとう」を自分の耳で聞いているあなたも自然に嬉しくなります。

自己暗示に近いもので、「ありがとう」と感謝した人はエンドルフィンというホルモンが、「ありがとう」と言われた人はオキシトシンというホルモンが出ると認められています。

「親切」と「感謝」で幸せになるのは、
脳の科学的な仕組み。

誰かに感謝するとエンドルフィンが、
親切にされた側はオキシトシンが分泌されます。

いずれも幸福物質ですから、
双方が幸せな気分に満たされます。 pic.twitter.com/ji3KFGpBOv

— 精神科医・樺沢紫苑 ｜『感謝脳』で感謝の輪を広げたい (@kabasawa) July 12, 2024

参考：感謝脳（著：樺沢紫苑）

感謝の言葉を伝えるときは、いつでもどこでも、何でも大丈夫です。

口グセになるように、なんでもいいので「ありがとう」と言い続けることが大事です。

また、毎晩寝る前に「感謝日記」を書いても大丈夫です。3～5分で、その日似合った感謝の出来事を3つ書くのが感謝日記です。

続けることで感謝脳ができあがり、毎日感じる幸福度があがっていきます。

感謝を伝えることは、無料でできる未来改善方法です。ありがとうの言葉を大切にすることで、人間関係がぐっと豊かになります。

ゴールは小さく分けるのがカギ！毎日達成感を味わう目標設定法

大きな目標を抱えると、どこから手をつければ良いのか分からず、やる気を失ってしまうことがあります。

そんなとき、目標を小さく分けて達成感を得られる仕組みを作るのが、成功への近道です。

一歩ずつ進むことで、確実に目標に近づきながら、モチベーションを維持できます。

目標設定のポイントは、「具体的で、小さく、期限があること」です。

たとえば、「3ヶ月で資格を取得する」というのはおおきなもくひょうです。

それを「1週間で10ページのテキストを読む」「2週間で問題集を半分解く」など、達成可能な小さな単位に分けましょう。

この方法なら、一つ一つクリアするたびに達成感を味わえて、さらに大きな目標も叶える可能性が高まります。

さらに、達成した際には自分を褒めることも重要です。

「今日の分をやり切れた自分はすごい」とポジティブなフィードバックを与えることで、モチベーションが次の行動に繋がります。

小さなご褒美を設定するのも効果的です。

また、進捗を記録する習慣を取り入れると、達成状況を可視化でき、さらにモチベーションが上がります。

カレンダーにチェックを入れる、専用のアプリを使うなど、自分がどれだけ前進しているかを確認しましょう。

小さなゴールを積み重ねることで、大きな目標に到達する道のりが楽しくなります。

日々の達成感を味わいながら、あなたらしいペースで進むことで、ゴールを実現する喜びを確実に手に入れられます。

まとめ：真面目な人ほど損をする原因と解決策

この記事のまとめです。